Tack

Petra (assistent), Annie (assistent), Petri (lärare), Wambui (assistent)

Petra, jag, Petri & Wambui

Jag, Annie & Petri

 

Petri har signerat min bok

Äventyret går mot sitt slut

Nu har hela tre veckor och 17 träningsdagar passerat. Det har varit en fantastik upplevelse.
Bra väder, bra träning och underbara människor.

Vi lämnar Koh Mak Island med båt vid 9 tiden på morgonen, båtturen tar en timma över vattnet in till Laem Gnop pir.

Därefter en bussresa på nästan 6 timmar innan jag äntligen är framme i Bangkok.

Nu är det bara några timmar kvar innan min fantastiska familj är på plats.





Sista kvällen

Vi väljer att ta till vara på sista kvällen på Koh Mak men en middag utan tofu, istället blir det allt från biffsallad, friterad fisk, kyckling, pannkakor och glass.

Full ledd primary

Det är inte utan att det känns underligt nu när halva styrkan har lämnat ön. Alla som man lärt känna under dessa tre veckor, lärare som assistenter och elever (om vi nu kan kalla oss elever).

Träningen idag var en sk "full ledd primary" det betyder att lärare leder oss genom hela första Ashtanga yoga serien (normalt gör inte jag hela första serien) många övningar kunde jag följa med på medan jag inte ens kunde testa andra hihi.

Lång frukost med många "hej då kramar".

Före lunch i mitt späckade schema hinner jag med att packa (nästan allt), betala mina utgifter samt ta en oljemassage.

Efter lunch en långpromenad samt egen träning "hip opening", huvudstående och en öl vid poolen.

Bra träning

Riktigt bra träning idag, har sovit gott i natt.

Idag har vi tagit vara på dagen, suttit och pratat, njutit av omgivningen, insupit den energi som skapas nu när alla ännu är kvar.

Petri & Wambui under teknik klass

Rawfood tjejen Mari

 

Christine älskar Italienska viner

Bränd

Ibland är man bara för stursk, glömde min solkräm idag och ser nu mer ut som en kokt kräfta.

Börjar nu se ett mönster i min träning, om jag har rätt så är det dag fyra som är allra svårast, det är den dagen kroppen inte alls vill vara med, lyckades med mycket men det var segt och stumt idag.

Ett par timmar vid poolen, samt en långpromenad har förgyllt min dag idag. Onsdagar har vi inga extra lektioner under dagen så hela dagen var fri.

Kvällen avslutas med yoga-film, idag visades "Mysore - a students day".

Utsiktsplatsen i Koh Mak

Inte mycket

Idag har jag ännu en sådan där lugn dag, tänk att jag skulle klara av att ta semester så här, trodde jag inte när jag åkte.

Hade ett riktigt bra flow i träningen i morse, allt gick som på räls. Huvudståendet är svårt, jättesvårt, att man klarar det ena dagen betyder inte att det går de andra dagarna. Idag stod jag på huvudet fast med benen böjda, detta är superbra för att vara mig då jag inte brukar komma dit alls utan att jag har någon säkerhet runt ikring mig (mao ingen säkerhet idag).

En promenad före lunch blev det också.

Ny liten kompis

Vaknar strax före fem av åskknallar och blixtar, regnet står som spön i backen, man har lovat en "riktigt kall dag".. undrar vad det kommer att innebära.

Det regnar inte så länge, allt har upphört redan runt halv elva. Det är fortfarande varmt så någon kall dag verkar det inte att bli.

Under förmiddagen tar jag en långpromenad, 6,85 km (1 tim & 12 min) visar Runkeeper att det blev, inte illa.

Tjädrar mitt på vägen



Banan träd finns det gott om

Under min promenad fick jag också en ny kompis, hon hängde med i hela 30 minuter... hihi

 

 

 

 

 

Eftermiddagen löper på med stunder vid poolen och lite fika, under kvällen kommer vi att ha diskussionsgrupp samt meditation.

Längtar

Vaknar efter en natt med lite sömn (fullmåne), undrar varför klockan aldrig ringer... kan bero på att jag glömt aktivera larmet, vaknar kl sex... Shit!!

Upp och iväg, trots försovningen gör jag ett bra pass.

Idag är en dag då jag längtar mycket efter min familj, verkligen längtar! Försöker skaka av mig min längtan med två avsnitt SOA, bad och en timmas promenad... lyckas inte så bra men jag har i alla fall haft lite annat att tänka på.

Sand-flugorna har varit ettriga idag har fått massor av bett.

Njöt under eftermiddagen av en kall Chang samt bokade min resa till Bangkok, skönt att ha det gjort, lördag förmiddag bär det av mot huvudstaden.

Kvällen löper på med lite mer bakgrund och historia, pranayama samt middag och efterföljande meditation.

Vilodag

Lördag innebär vilodag den dagen i veckan man enligt traditionen inte tränar Yoga.

Efter gårdagens party lyckades jag sova ända till sju, vaknade av att det ösregnade (svårt att visa på bild, men jag försöker).

Dagen idag har varit lugn, efter frukost åkte Christine till Bangkok och Karolinaa till Koh Chang, för att fortsätta sina semestrar några dagar, de har nu haft sina tre veckor av retreat, lite trist de var riktigt goa tjejer. Vi är ett stort gäng kvar och 6 nya personer ansluter under kvällen.

Till kvällen bestämmer jag och Liisa att vi ska ta oss ner till lilla byn för att äta lite seafood (blir lite trött på alla tofu-varianter emellanåt).

 

 

Vi tyckte också att lite dessert var på sin plats...

Full Moon Party

Fredag... mycket bra träning idag, skönt med tanke på att det är vilodag i morgon.

Har nu många bett från "sand-flugorna" som man försöker råda bot på med gift-besprutning 3 gånger i veckan man lyckas inte så bra, tyvärr.

Under dagen idag har vi haft workshop, där vi lärde oss assistera Marichasasana C, vilket var mycket svårt, man kan ta med en del i sin egen träning men nu är vi inne på avancerad teknik. Vi hade också diskussion "about yoga" och det är alltid intressant att höra mer om yogan och dess bakgrund.

Efter middagen begav vi oss till White sand beach resort, för ett litet "full moon party" (fullmåne i morgon). Riktigt trevligt med lite coktail och dans.

Carolinaa & jag

Party prinsessor & prinsar

Varmt

Åskan har hållit sig borta och även tagit med sig vinden, idag har det varit mycket varmt.

Under eftermiddagen har vi gått igenom hur man assisterar Purvattanasana samt Marichyasana A & B, dessa hade enklare justeringar än de stående asana, men mycket effektiva - något jag har stor nytta av i min egen träning.

Efter middagen hade vi "chanting" med Petri & Wambui.

Nu väntar sängen och förhoppningsvis en god natts sömn (vet att i alla fall en råtta är fångad i fälla...)

God natts sömn

Gårdagen var en riktig vilodag, efter mitt morgon-pass, hände inte mycket. Slappade, solade, läste bok och drack ananas-drink med andra ord en underbar dag.

I natt har jag sovit (hela natten) utan att något har stört mig, antagligen var jag så utmattad efter alla nätter med råttor och annat som krafsat på dörrarna att jag inte kunde annat :-)

Morgon-passet idag (torsdag) gick okej, efter massagen igår känner jag mig som att jag har blivit överkörd av en buss... stel och värk överallt.

Vädret just nu är disigt och jag hör åskan på avstånd, hoppas att den inte kommer hit.

Råttfällor, värme och biffsallad

Oj oj vilken dag... värme, värme och fukt, varmaste dagen hittills ingen vind.

Att vara inne och ha workshop mitt på dagen var befriande, trots att AC'n knappt märktes.
Idag är Niinas sista dag, så fem av oss valde att gå ut och "fira" henne, jag åt en Thai-biffsallad, supergod och super stark - gott med något annat än Tofu.

Nu är råttfällorna och råttgiftet på plats så nu ska jag nog förhoppningsvis kunna få sova utan obehagliga överraskningar.

Livrädd

Väckarklockan ringer fem, jag är redan vaken, något kraffsande har hållt mig vaken den senaste timman. Lite sömndrucken går jag in på toaletten och ser att det är något långt brunt tjockt där i (och nej det är inget jag glömt spola ner, det ligger och kravlar på kanten)... blir så rädd att jag hämtar min sko, slår igen locket och lägger fyra böcker ovanpå.

Lyckas ta mig samman och ta mig bort till shalan där jag genomför mitt yoga-pass, trots att jag är så stel i kroppen att jag tror jag ska gå sönder.

Efter passet hämtar jag receptionisten (en manlig som hjälper oss runt här), han kommer med bort till min bungalow, då han inser att jag fortfarande är så skraj att jag skakar. Han tittar ner i toaletten och ser att det är en.... RÅTTA!!!!!!!!

Snäll som han är så lyckas han på något sätt ta upp råttan, stoppa den i en påse och ta med den här ifrån.... puh.

Nu hoppas jag att lite frukost ska få mig på andra tankar så att jag kan slappna av lite, muskerna är fortfarande så spända att jag har ont.

Vecka två dag tre (veckan startar med en lördag), det är den varmaste dagen hittills.

Träningen i morse gick bra, jag har sedan tidigare problem med bakåtböjningar, framförallt att ta mig upp i brygga. Fick idag min "dom" av Petri - det enda som gäller är tuff massage för att få det att ge med sig... hmm mao jag bokade in 30 minuter thai-massage (rygg)... jisses att något kan göra så ont (hoppas det ger resultat)

Denna vecka har jag anmält mig till en extra workshop, "Hands on adjustments and the vinyasa systems".

Assistering vid "Adho Mukha Svanasana"

Pannkaka

Bra träning, kunde göra hela "min" serie idag ända till Kurmasana och Supta Kurmasana, kändes riktigt bra, stelheten var som bortblåst efter vilodagen igår.

En timmas promenad efter frukost och sedan ett långt skönt bad i havet.
Jag tar det lugnt läser ett par timmar, har nu kommit till halva bok nr 2 i triologin "Femtio nyaser av...".

Efter lunch behöver vi lite ombyte så vi tar en promenad till resorten som har en liten pir, man har sagt att de har fantastisk glass där. När vi väl kommer dit visar det sig att de har stängt. Vi sätter oss istället på restaurangen bredvid och beställer in en pannkaka med glass... mmmmm gott

Nu är det time för introduktion till nästa veckas workshop, Adjustments, har inte bestämt om jag ska anmäla mig ännu. Nu har jag bestämt mig, jag går 1 vecka, detta kan bli bra.

Kvällen löper på, jag är trött tidigt då jag sov dåligt i natt, hoppas på bättre sömn i natt.
Efter samtal med min älskade, blir det en dusch, ett avsnitt Sons Of Anarchy sen i säng.

En vecka

Lördag och det har nu gått en hel vecka sedan jag lämnade mina älsklingar gråtandes på Landvetter, en vecka går fort kan inte fatta... snart är ni här :-)

Idag har vi ingen träning alls, mao vilo dag, vi sover ända till halv åtta. Det är tur att vi inte ska träna mina vader är om möjligt ännu stummare idag.

Efter frukost packar jag mina saker då jag idag flyttar in i en egen bungalow, det ska bli skönt. Hur det än är så känner jag att jag gillar att inte behöva dela rum med andra, man blir lite friare.

Det tar lite tid att "flytta" och packa upp alla saker på nytt, jag bråkar med mitt myggnaät men får det på plats till sist.

Jag bara slappar idag, ingen promenad ingen träning... läser bok, prövar mitt korsord, försöker lära mig hur bloggen fungerar och pratar skype med godingarna där hemma.

Till kvällen är vi åtta tjejer som åker till en Seafood restaruang och käkar kvällsmat då vi idag är mycket trötta på thaimat med basen tofu (det är vad vi får då retreaten serverar veganmat).

 

Storm

Vaknar vid fyra av att det blåser storm, har sovit oroligt och kan inte somna om.

Tackar Ulle för hennes Maca som hon skickade med mig, den behövdes mer idag än vad jag kännt tidigare.

Det märks att jag inte är van att träna så här många dagar på raken, detta är dag 5 och det märket tydligt. Jag är svagare, förvirrad (byter plats på några asanas och missar mina sista fyra avslutande övningar) men men på det hela är jag nöjd - det gick ju och jag gjorde inte avsiktligt avkall på några övningar.

Förmiddagen passerar, äter frukost, lämnar in tvätt och tar några timmar vid poolen. Vi äter lunch och jag går med på en matlagnings-kurs annordnad av retreatet (kurs och kurs går ju att orda om, vi fick i alla fall titta på medans damerna lagade vår middag).

Efter lunch blir det mer pool, bok och sedan en Thai-massage, det gör ont men är samtidigt skönt och jag känner att det behövs.

Under seneftermiddagen har vi en session med "Talk about Yoga", det är kul att få lite bakgrund till Yogan och hur den kom till samt hur den används och varför idag.

Fredag kväll innebär "Party-kväll" hihi... middag på Resortens restaurang, vi fick oerhört god mat, det blev till och med en god Chang till kvällen.

Shirshasana & Indisk offer ritual

Det har nu hunnit att bli torsdag morgon. I går tog jag en Thai-massage på eftermiddagen, vilket resulterade i att jag trodde träningen skulle gå käpprätt åt helsefyr, men icke det gick riktigt bra och för första gången någonsin kommer jag upp till Shirshasana (huvudstående) alldeles själv, vilken lycka!!

Efter frukost tar jag och Carolina en tur till byn, den är då inte stor - jösses, en endaste liten gata på inte mer än 2-300 meter. Vi är ute och promenerar runt i 1,5 timma i 32 gradig värme, inte en enda vindpust når oss på den sidan ön.

Idag har vi lite mer att göra, eftermiddagen består av

• mer promenad tillsammans med Liisa och Minna
• patient åt Wambui (Wambui går en kurs i energy healing, det visar sig att Petri även är en professionell energy healare) Wambui försöker att bota min onda hlft, vi får se hur det går
• Hipp opening-kurs
• Indisk offer ritual med Måns Broo (spännande)

Det är inte kostigt att vi alla somnar redan vid nio... det har ju varit en häktisk dag.